10/01/2016 14h02 - Actualizado 10/01/2016 14h02

Obtener información acerca de la importancia de beber mucha agua todos los días

A sede funciona como um sinal de alerta de que o nível de água do seu organismo está abaixo do desejado.
foto: reproducción
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Beber água diariamente é essencial para nosso corpo e saúde. Ao longo do dia perdemos líquido de várias formas: através da urina, saliva, fezes e transpiração (suor).
Pra quem vive em uma região quente como a nossa (Región del norte), é impossível não transpirar com tanto calor, portanto temos que nos preocupar com a hidratação.

Você sabia que o nosso corpo não possui reservas e nem armazena água? Por isso a reposição diária é fundamental para manter a saúde e as funções básicas do organismo.
Se você ainda não tem o hábito de beber água e espera ter sede para poder beber, cuidado! A sede funciona como um sinal de alerta de que o nível de água do seu organismo está abaixo do desejado. Não espere ter sede!

Aqui você vai encontrar alguns bons motivos para beber muita água:

Ajuda a desintoxicar o organismo: por estimular as idas ao banheiro, elimina resíduos filtrados pelos rins através da urina e ainda ajuda a prevenir infecções urinárias. Además, em parceria com as fibras, ajuda a hidratar o bolo fecal facilitando sua eliminação e evitando a constipação;

Atua no transporte e absorção dos nutrientes: auxilia na absorção dos nutrientes, vitaminas B, C e glicose;

Ajuda a emagrecer: além de acelerar o organismo, a água causa sensação de saciedade. Beber água um pouco antes das refeições ajuda a controlar o apetite. ah, vale lembrar que a água não tem calorias!

Deixa sua pele mais bonita: ajuda a hidratar a pele e deixa-la mais firme porque hidrata de dentro pra fora, evitando assim o ressecamento e descamação da pele.

Importante: os líquidos em forma de sucos de frutas e chás além de hidratar também são nutritivos, porém não vale substituir a água por estas opções. Invista nos sabores, mas não deixe de beber água.

Uma boa dica pra quem não tem o hábito de beber água é colocar lembretes no celular, também vale contar com a ajuda dos aplicativos disponíveis para download e mantenha sempre uma garrafinha de água bem pertinho de você.

Viu como a água é importante? entonces, lembre-se disso e abuse desse líquido precioso.

fuente: Barbarah Samissa / Nutricionista

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