A campanha Janeiro Branco tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental e emocional. Com o aumento dos casos de estresse, ansiedade, depressão e outros transtornos, é fundamental que as pessoas tenham acesso a informações e apoio para prevenir e tratar essas doenças. A campanha busca criar uma cultura de cuidado emocional, não apenas individualmente, mas também dentro de instituições e comunidades.

Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), diversos transtornos mentais podem levar à incapacidade temporária ou permanente para o trabalho. Entre eles estão os transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar. Essas condições podem tornar o indivíduo impossibilitado de exercer suas funções laborais, o que pode ter um impacto significativo em sua vida e em sua capacidade de sustentar a si mesmo.

Existem dois tipos de benefícios por incapacidade oferecidos pelo INSS: o benefício por incapacidade temporária e o benefício por incapacidade permanente. O primeiro é destinado a pessoas que estão temporariamente incapacitadas para o trabalho devido a doença mental, enquanto o segundo é concedido a pessoas permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa de doença mental.

Para solicitar o benefício ao INSS, é necessário agendar uma perícia médica por meio do aplicativo, site ou pelo telefone 135. No dia do atendimento, é importante que o trabalhador apresente documentos médicos, como atestados, relatórios e exames, além de documentos pessoais. É importante ressaltar que a concessão do benefício está sujeita à avaliação do perito médico, que será responsável por determinar se o trabalhador tem direito ao benefício.

Recebimento do benefício

Caso o benefício seja concedido, o trabalhador receberá uma carta de concessão e o valor será depositado em uma agência bancária determinada pelo INSS. Após receber o primeiro pagamento, o beneficiário tem a opção de alterar a agência bancária de recebimento, caso seja necessário.

Cuidados com a saúde mental

O INSS destaca que um dos primeiros passos para cuidar da saúde mental é ter cautela com as expectativas. É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos, ou metas divididas em etapas. Também não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso.

“Criar metas que impliquem mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e, consequentemente sofrimento emocional”.

O instituto alerta ainda que ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época do ano pode dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses subsequentes. “O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e auto-acolhimento”.

“É natural que os acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, ‘reprogramar a rota’”.

Outra boa estratégia é manter consciência sobre os sentimentos. “Identificar as emoções é fundamental para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham, é possível determinar de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações diversas”.

“Dê atenção ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.”