Quer viver mais de 100 anos? Foto: Getty imagens

Curiosidades– As “Zonas Azuis” referem-se a cinco regiões no mundo conhecidas por terem o maior número de centenários – pessoas que vivem mais de 100 anos. Estas incluem Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Loma Linda (Califórnia), Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grécia). Estudar essas comunidades revela segredos para uma vida longa e saudável.

Dieta e Alimentação

Uma característica comum entre as Zonas Azuis é a dieta predominantemente à base de plantas, rica em frutas, legumes, grãos integrais e oleaginosas. A dieta de Okinawa, por exemplo, é rica em batata-doce e vegetais verdes. Esses alimentos são baixos em calorias mas ricos em nutrientes, contribuindo para uma saúde cardiovascular melhor e uma vida mais longa.

Estilo de Vida Ativo

A atividade física natural é parte integrante da vida nessas regiões. Em vez de exercícios intensos, as pessoas incorporam movimentos suaves e constantes em suas rotinas diárias, como caminhadas, jardinagem e tarefas domésticas. Esse estilo de vida ativo ajuda a manter a saúde física sem o estresse dos exercícios extenuantes.

Conexões Sociais e Comunitárias

O forte senso de comunidade e as conexões sociais profundas são outro fator chave. Em Loma Linda, por exemplo, a comunidade adventista do sétimo dia enfatiza fortes laços familiares e comunitários. Essas conexões sociais oferecem suporte emocional e mental, contribuindo para uma vida mais longa e feliz.

Mentalidade e Abordagem para a Vida

Uma mentalidade positiva e uma abordagem tranquila para a vida são comuns entre os centenários das Zonas Azuis. Eles tendem a ter uma atitude positiva, uma forte razão para viver (conhecida como “Ikigai” em Okinawa) e maneiras eficazes de lidar com o estresse, como a meditação e a oração.

Lições das Zonas Azuis

As Zonas Azuis oferecem insights valiosos sobre um envelhecimento saudável. Uma combinação de dieta saudável, atividade física moderada, conexões sociais fortes, e uma atitude positiva diante da vida, são essenciais para alcançar não apenas uma vida mais longa, mas também uma vida mais plena e satisfatória.