Como prevenir o câncer: 6 atitudes que reduzem a incidência da doença
Descubra como prevenir o câncer com hábitos saudáveis.
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Como prevenir o câncer – Foto: Freepik
Saúde da mulher– O câncer, segundo a Organização Mundial da Saúde, figura como uma das principais causas de morte. A boa notícia? Cerca de 30% dos casos são evitáveis adotando-se hábitos saudáveis que ajudam a prevenir o câncer. A seguir, detalho práticas com embasamento científico que ajudam a diminuir o risco dessa doença.
Acompanhe Nossa Coluna Sobre Saúde da Mulher:
Diga não ao Cigarro: Fumar potencializa as chances de desenvolver câncer, pois o cigarro abriga mais de 4 mil substâncias prejudiciais. Ao abandonar esse hábito, você reduz significativamente o risco de cânceres como pulmão, boca e esôfago.
Peso Equilibrado, Saúde em Alta: Pessoas com sobrepeso ou obesidade têm maior predisposição a diversos tipos de câncer. Por isso, manter uma dieta balanceada e um ritmo de exercícios frequentes é fundamental para prevenir o câncer.
Alimentação Rica: Inclua em sua dieta frutas, verduras e legumes. Eles possuem nutrientes essenciais que protegem as células contra mutações. A dica é: busque consumir cinco porções desses alimentos diariamente para prevenir o câncer.
Moderação no Álcool: O álcool, quando consumido em excesso, pode levar a cânceres de esôfago, fígado e mama. Então, o ideal é limitar a duas doses diárias para homens e uma para mulheres.
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Cuidado com o Sol: A proteção contra os raios ultravioleta é essencial para evitar o câncer de pele. Lembre-se de aplicar protetor solar, usar chapéu e óculos escuros e evitar a exposição das 10h às 16h.
Exames Preventivos são Aliados: Realizar check-ups regulares facilita a detecção precoce de possíveis cânceres, aumentando a chance de tratamentos eficazes. Por isso, siga as orientações de seu médico sobre exames como mamografia, PSA e Papanicolau.
Adotar essas práticas contribui para uma vida mais saudável. No entanto, sempre consulte um médico e esteja atento às suas recomendações. A prevenção é uma forte aliada, mas a orientação médica é insubstituível.
Enfermeira Colunista: Jennifer Garcia
Coren: 11989488
Redação Site On
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