Gases no período menstrual: 5 dicas para aliviar o desconforto – Foto: wayhomestudio

Os gases no período menstrual são um sintoma comum, mas incômodo, que muitas mulheres enfrentam. Eles surgem devido às mudanças hormonais do ciclo menstrual, causando inchaço e desconforto abdominal. Este artigo explora as causas dos gases, seus impactos e formas de alívio, com base em informações da Liti Saúde, Hello Clue e Portal Drauzio Varella.

Por que os gases ocorrem?

As flutuações hormonais são a principal causa dos gases no período menstrual. A progesterona, que aumenta antes da menstruação, relaxa o intestino, lentificando a digestão e causando constipação, segundo a Liti Saúde. Isso leva ao acúmulo de gases.

Durante a menstruação, as prostaglandinas, que ajudam o útero a expelir seu revestimento, também estimulam o intestino, podendo causar flatulência ou diarreia, como explica a Hello Clue. Essas alterações são normais, mas podem ser mais intensas em mulheres com síndrome do intestino irritável.

Outros fatores envolvidos

Escolhas alimentares na TPM, como doces ou alimentos gordurosos, podem piorar os gases, conforme o Portal Drauzio Varella. O estresse e a sensibilidade gastrointestinal também amplificam o desconforto, tornando o inchaço mais perceptível.

Como aliviar os gases no período menstrual

Algumas estratégias simples ajudam a reduzir os gases no período menstrual:

• Ajustar a dieta: Evite alimentos como feijão, brócolis e bebidas gasosas. Prefira fibras solúveis, como aveia, e beba bastante água, sugere a Liti Saúde.

• Praticar exercícios leves: Caminhada ou yoga estimulam o intestino, aliviando a constipação, segundo o Portal Drauzio Varella.

• Rastrear sintomas: Usar aplicativos para monitorar o ciclo, como indicado pela Hello Clue, ajuda a identificar gatilhos.

• Reduzir o estresse: Meditação ou técnicas de respiração podem amenizar os sintomas.

Quando buscar ajuda

Se os gases forem intensos ou vierem com dor severa, sangramento anormal ou outros sintomas, é importante consultar um ginecologista. Isso pode indicar condições como endometriose, alerta o Portal Drauzio Varella.

Os gases no período menstrual são normais, resultado de hormônios como progesterona e prostaglandinas. Com ajustes na alimentação, exercícios e monitoramento, é possível aliviar o desconforto. Normalizar essas discussões, como sugere a Hello Clue, ajuda a melhorar a qualidade de vida. Para sintomas persistentes, procure um médico.